Tutti a casa in movimento!

Club Academy offre in esclusiva gratuita a tutti il corso di Fitness in casa con Giovanna Lecis. Cosa aspettate a provarlo anche voi?

Anche Club Academy vi dice #restateacasa ... ma senza rinunciare alla forma fisica!

E per aiutarvi a passare il tempo in salute, oltre a quello dedicato alla cucina e alla tavola con i corsi dei maestri di cucina e pasticceria più amati d'Italia, questo mese il portale vi regala l’accesso gratuito al corso di fitness in casa con Giovanna Lecis!

Giovanna Lecis ci racconta: “Ho pensato a un programma dedicato soprattutto a chi non ha tempo di frequentare le palestre. Orari di lavoro strettissimi, impegni familiari, figli… non sempre è possibile ritagliarsi del tempo per se stessi. Ma in questo modo (e soprattutto in questo momento) possiamo sfruttare il tempo trascorso in casa per fare sport. Basterà un computer o un tablet (o ancora possedere una smart tv) e qualche attrezzo casalingo, come le bottiglie di acqua, il mattarello da cucina, le pezzette da spolvero o una sedia! E il gioco è fatto”

Chi può seguire le lezioni

Tutti proprio tutti, a tutte le età. Si tratta di esercizi che fanno bene, ma non sono invasivi, in quanto non necessitano della presenza di un trainer accanto. Ogni movimento potete farlo con me, seguendo le mie indicazioni passo dopo passo. È facile seguirmi nel modo giusto, senza commettere errori. Al tempo stesso do suggerimenti, quando è necessario, per i principianti e per chi è più allenato. Cerco, in sostanza, di dare indicazioni diversificate.

Io comunque consiglio sempre (come del resto è ormai obbligatorio anche nelle palestre!) di chiedere il parere del proprio medico prima di fare un’attività, anche la più blanda. E di essere in salute.

Come si svolgono gli allenamenti

È possibile allenarsi tutti, dal lunedì al venerdì, liberi il week-end. Cinque giorni a settimana. Io consiglio, a chi proprio non riesce tutti i giorni, di allenarsi almeno tre volte alla settimana, magari con un giorno di pausa. È un interval training: con una serie di movimenti che tonificano e altri che sono concepiti per la parte cardio. Ai principianti suggerisco di iniziare con due volte alla settimana per le prime due settimane. Poi è possibile inserire la terza giornata di allenamento per altre due settimane. Dopo il primo mese potrete passare a 5 giorni consecutivi.

I benefici

Quando arriva la bella stagione tutti pensano alla prova costume, ai vestiti più leggeri, alle braccia scoperte, ai quei punti critici che inevitabilmente si notano di più. E cresce il desiderio di rimettersi in forma. Ecco! Sfruttiamo l’occasione per iniziare un percorso che non lasceremo più. Lo sport non è solo estetica, ma è salute. Non è solo glutei sodi, braccia toniche e pancia piatta: ma è molto molto molto di più!. Muoversi è un vero toccasana per l’organismo.

Questo tipo di allenamento che coinvolge tutto il corpo potrete farlo tutto l’anno, almeno un giorno sì e uno no. Iniziamo, quindi, a volerci più bene. Bastano 30 minuti al giorno, non è un’eternità! Dieci lezioni, per allungare, tonificare, modellare tutti i muscoli. Tutti possiamo concederci mezz’ora di tempo per il nostro benessere fisico e psichico.

Buon allenamento a tutti!

Vi aspettiamo tutti su http://www.clubacademy.it !